Het kan best lastig zijn om te wachten op hulp. Daarom geven we je graag een aantal tips om deze periode iets dragelijker te maken. Deze tips zijn bedoeld voor jongeren én hun ouders/verzorgers.

Blijf praten

Praat regelmatig met elkaar over hoe het gaat. Het hoeft niet lang te zijn, als je maar laat merken dat je er bent.

Houd een fijne dagstructuur aan

Vaste tijden voor slapen, eten, school en ontspanning zorgen voor rust. Een dagplanner kan hierbij helpen.

Kom in beweging

Beweging helpt bij stress en somberheid. Maak dagelijks een wandeling of ga sporten.

Schrijf of teken

Gevoelens kun je kwijt in een dagboek, tekenboek of zelfs via een creatieve app. Alles mag, niks moet.

Gebruik betrouwbare zelfhulpwebsites

Deze websites bieden informatie, oefeningen en ervaringsverhalen van andere jongeren.

Zoek steun in je omgeving

Praat met een vriend(in), familielid, mentor of iemand anders die je vertrouwt.

Betrek school erbij

Laat school weten dat je wacht op hulp. Soms kunnen zij tijdelijk extra ondersteuning bieden.

Ontspan bewust

Doe ademhalingsoefeningen, luister naar rustige muziek of probeer een ontspanningsapp zoals:

  • Headspace
  • Breathe
  • Relax Kids

Hulp nodig?

Bij acute zorgen kun je altijd contact opnemen:

Wees mild voor jezelf

Het is normaal dat wachten zwaar voelt. Kleine stapjes zijn óók vooruitgang. Je hoeft het niet alleen te doen.